Claves para antes de dormir.

Para que aproveches al máximo tu descanso te recomendaremos los siguientes tips de cosas que debes hacer antes de dormir.

Meditar: ¿piensa cuándo fue la última vez que le diste un break a tu cerebro? Normalmente vivimos en constante estrés y sólo nos detenemos para dormir. Por eso, una excelente actividad que te hará sentir cada vez mejor es meditar o simplemente pon tu mente en blanco te ayudara a relajar tu cuerpo y alma.

Toma agua suficiente: durante la noche se puede llegar a deshidratar, es por eso que en lugar de no tomar agua por miedo a que estés levantado constantemente, lo mejor es hidratarte bien antes de meterte en las cobijas.

Desconéctate de la tecnología: en muchas ocasiones nos vamos a la cama pegados al celular, tablets metidos en las redes sociales, lo cual puede interferir en el sueño. ¿Cómo? Por la luz que irradia. Esta luz puede llegar alterar tu ritmo cardiaco, lo que hará que tu calidad de sueño disminuya drásticamente. Así que mejor desconéctate al menos media hora antes.

Cenar saludable: irte a dormir sin cenar es una de las peores cosas que puedes hacer. Esto no te ayudara a bajar de peso sino hasta puede ocasionar que almacenes mucho más grasa, lo mejor es cenar por lo menos dos horas antes de dormir.

Olvidar los enojos: el cerebro reconoce los pensamientos negativos durante el sueño, por lo que esto sería más difícil de suprimir en el futuro. Lo mejor es intentar resolver el desacuerdo y relajarte.

Escribir: otra práctica que te atrae bastantes cosas buenas es escribir. Es una forma genial de relajarte y dejar ir las cosas que te pueden llenar de estrés. Mantén una libreta para contar tu día o desahogarte.